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El HIIT (โ€œHigh Intensity Interval Traingingโ€), tambiรฉn conocido como โ€œentrenamiento intervรกlico de alta intensidadโ€) es un tipo de entrenamiento deportivo basado en sesiones de intervalos cortos pero muy intensos que combinan esfuerzo y recuperaciรณn

Si eres de los que no tiene tiempo para hacer deporte con las sesiones de HIIT en unos 15 o 20 minutos al dรญa te puedes poner en forma.  NO es cualquier cosa; se trata de un entrenamiento con sesiones con perรญodos de alta intensidad en los que vas al casi el 90% de tu capacidad combinados con otros intervalos mรกs suaves al 50% de tus posibilidades.

Pero, ยฟquรฉ beneficios tiene para nuestra salud?

  • Es un gran quemador de grasas: Al combinar intervalos de alta intensidad con otros mรกs llevaderos consigue que horas despuรฉs de haber terminado la sesiรณn aรบn sigas quemando grasas. Tu organismo sigue consumiendo calorรญas tiempo despuรฉs
  • Minimiza el riesgo cardiovascular: A parte de quemar grasas el HIIT tiene grandes beneficios en cuanto a mejoras cardiovasculares, ya que favorece los efectos inflamatorios del corazรณn y mejora la capacidad vascular.
  • Incrementa la resistencia y la fuerza: Como no puede ser de otra manera, al haber tantos cambios de ritmo en el HIIT, se produce una mejora en cuanto al consumo de oxรญgeno en el cuerpo, mejorando el rendimiento y las capacidades aรฉrobicas y anaerรณbicas.

OJO, que el HIIT no es para cualquiera. Si no has hecho deporte nunca o llevas mucho tiempo apartado de la prรกctica deportiva, para nada es recomendable. Para poder practicar HIIT es necesaria una fase de aclimataciรณn, en la cual el organismo y el cuerpo se deben adaptar a las exigencias de un entrenamiento tan corto pero tan potente a la vez.

Debes de adaptar tu cuerpo previamente, con pequeรฑas sesiones 2-3 veces a la semana. Una vez conseguida esa fase puedes pasar a mรฉtodos de HIIT como el crossfit o el Tabata